- Gesunde und weisse Zähne müssen täglich gepflegt werden.
- Und dazu zählt nicht nur die Zahnreinigung morgens und abends mit Zahnbürste und Zahncreme, sondern weitere Massnahmen wie Zahnseide, die richtige Ernährung und regelmässige Zahnarztbesuche.
- Wir haben Tipps zur Zahngesundheit sowie Produkte für die beste Zahnpflege zusammengestellt: alles für Ihre Zahngesundheit!
Die richtige Ernährung für eine gute Zahngesundheit
Von einer gesunden Ernährung mit weniger Zucker profitieren nicht nur die Zähne sondern die Allgemeingesundheit. Dazu zählt auch der Konsum von Nikotin und Alkohol. Diese Stoffe sorgen nicht nur für unschöne Zahnverfärbungen. Sie schaden zusätzlich dem Zahnfleisch sowie der Mundflora und können schwerwiegende Folgen wie Karies, Parodontitis und andere Krankheiten haben. Die richtige Ernährung ist wie eine Zahngesundheit von innen. Der Zustand der Zähne kann durch Vitamine und Nährstoffe verbessert werden. Vor allem die Vitamine A, D, E, K, C und bestimmte B-Vitamine sowie Folsäure und Mineralstoffe (insbesondere Calcium) sind wichtig für die Zahnsubstanz und Schleimhaut. Vor allem in der Schwangerschaft ist die Zahnpflege und Aufnahme von Vitaminen und Nährstoffen notwendig. Denn viele schwangere Frauen leiden wegen der hormonellen Umstellung unter zusätzlichen Zahnproblemen.
Tägliches Obst und Gemüse zählt zu den Grundbausteinen einer ausgewogenen Ernährung. Hartes Gemüse und Obst wie Äpfel, Möhren oder Kohlrabi erfordern ein kräftiges Kauen und unterstützen somit automatisch die Zahnpflege. Dadurch werden die Zahnoberflächen gereinigt und die Speichelproduktion angeregt, die unterstützend dafür sorgt, den Zahnschmelz mit Mineralien zu versorgen.
Doch es gibt auch einige Obstsorten, die aufgrund des hohen Säuregehalts den Zahnschmelz angreifen und Kariesentstehung fördern, wie etwa Bananen, Trockenfrüchte und Zitrusfrüchte. Achtung: Nach dem Verzehr dieser Obstsorten hilft nicht wie vielleicht angenommen das sofortige Zähneputzen. Ganz im Gegenteil: Es ist viel besser, erst im Abstand von einer halben oder einer ganzen Stunde die Zähne zu putzen, wenn der Säuregehalt im Mundraum wieder niedriger ist. Erlaubt sind jedoch Mundspülungen oder zuckerfreie Kaugummis, um die Zähne auch direkt nach dem Verzehr von säurehaltigen Obstsorten oder anderen Speisen zu schützen.
Mundspülungen wie zum Beispiel von Listerine fördern dabei nicht nur frischen Atem, sondern unterstützen bei regelmässigem Gebrauch nachhaltig die Kariesprophylaxe als auch die Vorbeugung vor Plaque.
Zahnpflege-Produkte für die Zahngesundheit
Neben dem Zähneputzen morgens und abends mit fluoridhaltiger Zahnpasta zum Schutz vor Karies und zum Erhalt des Zahnschmelzes, zählt auch der Einsatz von Zahnseide und Interdentalbürstchen zum täglichen Zahnpflege-Ritual.
Sie dienen vor allem dazu, Essensreste sowie Zahnbelag zwischen den Zähnen zu entfernen. Denn die konventionelle Zahnbürste erreicht nur etwa 70 Prozent der Zahnoberflächen, ohne die Zwischenräume zu säubern. Am besten geeignet sind dafür speziell nach Grösse sortierte Interdentalbürsten oder Zahnseide. Hier bietet sich vegane Zahnseide aus echter gesponnener Seide mit Candelillawachs an.
Bakterien lagern sich aber nicht nur an den Zähnen und am Zahnfleisch ab, sondern auch auf der Zunge. Die tägliche Zungenreinigung morgens nach dem Aufstehen mit einem Zungenschaber oder mit der Zahnbürste macht durchaus Sinn. Denn vor allem nachts lagern sich Giftstoffe und Belag auf der Zunge ab. Das Abtragen des Belags verhindert nicht nur Mundgeruch sondern hilft, den Organismus zu reinigen und beugt somit gesundheitlichen Problemen vor.
Zahngesundheit bereits im Kindesalter fördern
Die Anlagen für Zähne werden zwar von den Eltern vererbt, aber für den Zustand seines Gebiss ist jeder alleine verantwortlich. Schiefe Zähne sind genetisch bedingt, aber nicht der Befall von Karies. So ist es für Eltern sehr wichtig, bereits in frühen Jahren ihren Kindern die Relevanz der Zahnpflege zu erklären, etwa mit Hilfe von lehrreichen Büchern zum Thema Zahngesundheit, wie das Buch "Karius und Baktus".
Viele Kinder durchleben Trotzphasen im Kindergarten- oder auch noch im Grundschulalter. Dann kann die tägliche Zahnpflege zur Herausforderung werden. Aber es gibt lustige Hilfsmittel, die stressige Situationen im Badezimmer vielleicht etwas auflockern können und das wichtige Thema Zahngesundheit spielerisch wieder in den Mittelpunkt rücken. So etwa mit witzigen Handpuppen oder elektrischen Zahnbürsten samt Zahnputz-Apps.
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