Berlin - An heissen Sommertagen fühlen sich viele nicht gut in ihrem Körper: Der Schweiss läuft, ein Gefühl von Mattheit stellt sich ein, die Beine sind geschwollen. Doch warum werden Füsse, Waden und Co. bei Hitze so schwer - und was hilft dagegen?

Was hinter schweren Beinen an heissen Tagen steckt

Bei Hitze muss sich unser Körper selbst kühlen - schliesslich will er die Kerntemperatur von 37 Grad erhalten. Eine Strategie, die er dann fährt: Wärme über die Haut abgeben. Dafür weiten sich die Blutgefässe, sodass mehr Blut vom Körperinneren in die Gliedmassen fliessen kann, erklärt das Portal "Gesund & aktiv älter werden" des Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit (BIÖG).

Empfehlungen der Redaktion

Das Weiten der Gefässe führt allerdings dazu, dass der Blutdruck sinkt. Das hemmt den Rückfluss von Gefässflüssigkeiten. Aufgrund der Schwerkraft macht sich das in den Beinen am ehesten bemerkbar: Füsse, Waden und Co. fühlen sich dann dick und schwer an.

Wer von schweren Beinen betroffen ist

Laut der Landesapothekerkammer Hessen sind insbesondere diese Gruppen im Sommer von geschwollenen Beinen betroffen:

  • Ältere
  • Schwangere
  • übergewichtige Menschen
  • Raucherinnen und Raucher
  • alle, die viel (am Schreibtisch) sitzen

Was gegen geschwollene Beine hilft

  • Der Impuls, die Beine hochzulegen, ist goldrichtig: So erleichtert man der angesammelten Gefässflüssigkeit das Abfliessen.
  • Auch Bewegung tut gut, weil sie den Kreislauf in Schwung bringt - ob es der Spaziergang ist, die Treppe statt des Aufzugs oder ein paar Bahnen im See oder Freibad. Und wenn man den ganzen Tag im Büro sitzt? Hier nennt das Portal "Gesund & aktiv älter werden" die Faustregel: mindestens einmal pro Stunde aufstehen und ein paar Schritte gehen.
  • Was für die Beine ebenfalls wohltuend sein kann: kühlende Fussbäder oder Wadenwickel - oder das Einsprühen der Beine mit einem Wasserspray, wie die Apothekerkammer rät.
  • Womöglich kann an heissen Tagen auch das Tragen von Kompressionsstrümpfen sinnvoll sein, die die Arbeit der Venen unterstützen. Das Thema bespricht man am besten mit Arzt oder Ärztin.

Was Warnzeichen für eine Thrombose sind

Geschwollene Beine können aber auch auf ernste Erkrankungen hindeuten, etwa auf eine Venenthrombose. Dabei verstopft ein Blutgerinnsel ein Gefäss - das kann gefährlich werden.

Wer eine bläuliche oder rötliche Verfärbung von Unterschenkel oder Fuss bemerkt, sollte diese Beobachtung umgehend ärztlich abklären lassen. Das gilt auch, wenn sich die Schwellung warm anfühlt, schmerzt und/oder nur ein Bein betroffen ist.  © Deutsche Presse-Agentur