So erkennst du Schlafstörungen mit der 30-30-3-Regel
Die 30-30-3-Regel zeigt, ob eine Schlafstörung vorliegt: Einschlafprobleme über 30 Minuten, nächtliches Wachsein über 30 Minuten, mindestens dreimal pro Woche. Schlafprobleme erhöhen Gesundheitsrisiken wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.